پارس مدیا نیوز پرتال خبری پارس مدیا
پارس مدیا نیوز- بیدار شدن در صبح زود و خستگی صبحگاهی به دغدغه بسیاری از افراد در جامعه امروز تبدیل شده است.
این مسئله زمانی حادتر میشود که حالات بی حالی و خستگی افراد ممکن است تاثیر منفی در عملکرد کاری آنها داشته باشد. اما اگر بتوان با بکار بردن راه کاری این مشکلات را برطرف کنید و صبحها سر حال باشید می تواند از وقت خود به بهترین نحوه استفاده نمایید.
اگر پیش بینی می کنید که برای جلوگیری از کمبود وقت به ۲۰ دقیقه زمان بیشتر در صبح نیاز دارید می توانید این زمان را به ۳ بخش ۷ دقیقه ای تقسیم کرده و روز اول را با ۷ دقیقه زودتر بیدار شدن شروع کنید و در روزهای دیگر زمان مورد نظر را اضافه نمایید.
خستگی صبحگاهی: این مشکل ممکن است دلایل زیادی داشته باشد. کمبود خواب، بد خوابیدن، خوردن خوراکی نامناسب قبل از خواب نمونه ای از این دلایل هستند. یکی از راه ها برای رفع خستگی کسب انرژی مورد نیاز در صبح است.
این کار را با نوشیدن آب، دوش گرفتن، خوردن یک صبحانۀ مغذی انجام دهید. پرده را کنار بزنید تا نور طبیعی وارد منزل شود. ورزش و فعالیت فیزیکی حتی به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه باعث بازیابی انرژی از دست رفته خواهد شد. خستگی غیرمعمول ممکن است نشانه‌ای از بیماری باشد، در نتیجه خوب از خود مراقبت کنید و چک‌آپهای دوره‌ای را سر وقت انجام دهید.
استرس و اضطراب: فکر انجام کارهای باقی مانده در روز ممکن است باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. بدین منظور چک کردن پیامک، ایمیل و یا درخواست های کاری به محض بیدار شدن از خواب توصیه نمی شود. پخش موسیقی آرامبخش به محض بیدار شدن از خواب سبب رفع استرس و اضطراب احتمالی میشود. همچنین با برنامه ریزی اصولی برای کارهای باقی مانده می توانید استرس خود را کاهش دهید. تنفس عمیق به هنگام بیدار شدن از خواب نیز می تواند در رفع این مشکل گره گشا باشد.
کمبود وقت، خستگی صبحگاهی، استرس و اضطراب از مشکلاتی است که ممکن است گریبانگیر بسیاری از افراد به هنگام بیدار شدن از خواب باشد. می دانیم بیدار شدن هنگام صبح و انجام دادن کارها، بهترین راه برای رسیدن به اهدافمان در زندگی است. در ادامه به راه کارهایی اشاره می شود که با انجام آنها می توانید صبح خود را با نشاط و انگیزه آغاز کنید؛
کمبود وقت: این مشکل باعث می شود که تمرکز افراد در هنگام بیدار شدن بهم خورده و برنامه آنها دچار اخلال شود. برای رفع این مشکل باید زودتر از خواب بیدار شوید و اگر این راه حل برای شما سخت است می بایست زمان بیدار شدن خود را به زمان های کوچکتر تقسیم کرده و از این زمان ها برای زودتر بیدار شدن کمک بگیرید.
