Daily Archives: 8 نوامبر, 2021

راهکارهایی برای سریع به خواب رفتن

۱. سر وقت به اتاق خواب بروید. هر شب همان کارهای آرامش بخش قبل از خواب را انجام دهید و ذهن و بدن خود را با کارهایی مانند خواندن عمیق یک کتاب آماده رفتن به رختخواب کنید. ۲. اتاق خواب خود را برای حداکثر بهره‌وری از خواب آماده کنید. شما …

Read More »